ILLUSTRATION PORTRÄT ANJE JAGER E I N S T E I G E N B I T T E Tauberts Anleitung zum Zeitvertreib Teil 5 Mit Bordmitteln ins Hier und Jetzt Als ich Phillip das erste Mal traf trug er einen Pelzmantel und zwei gewaltige Bullenhörner auf dem Kopf Es war auf einem Festival und er fragte ob ich bei seinem Se minar Get high on your supply mitmachen wolle Was bedeutet das fragte ich Dass ich ohne Drogen einen Trip habe Er nickte die Bullenhörner vergrößerten die Geste unverhältnismäßig Du kon zentrierst dich nur auf deine At mung und atmest immer tiefer und heftiger Atmen Sauerstoff rein Kohlendioxid raus Das war s Die Hörner wippten stärker Tatsächlich hatte ich davon schon gehört Der tschechische Psychiater Stanislav Grof hatte das holotrope Atmen entwickelt nachdem er lan ge mit LSD therapiert hatte was aber in vielen Ländern in den 70er Jahren verboten wurde Grof ent deckte dass man ähnliche Bewusst seinszustände auch durch gezielte Hyperventilation und Musik errei Hier gibt Autorin Greta Taubert jeden Monat Tipps für den Müßiggang im Zug Haben Sie Ideen Lob Kritik Schreiben Sie an zeitvertreib dbmobil de I L L U S T R A T I O N Q U I C K H O N E Y chen kann Im Seminar mit Phillip ohne Hörner aber mit sanfter Stimme kribbelten meine Gliedma ßen und ich sah bunte Farben Da nach war ich bester Laune hatte Lust auf Sex und begann mich mit dem Atem als Superpower zu be schäftigen Über bewusstes Atmen wurde mir klar kann man alles lö sen und im Jetzt ankommen Im Zug sitzend würde ich Sie nur ungern in Richtung intensiver Be wusstseinserweiterung schicken das sollte professionell begleitet werden Aber Sie können sich ja schon mal langsam ranatmen Zum Entspannen atmen Sie auf vier Zähler ein und auf acht ruhig und tief aus immer durch die Nase Zählen Sie gleichmäßig und schicken Sie den Atem bis hinab in den Bauch Wenn Sie die Hand drauflegen spüren Sie wie er sich hebt und senkt Auf dem Bahnsteig angekommen mit Sicher heitsabstand und desinfizierten Hän den können Sie sich einen Frische kick geben Atmen Sie jeweils auf vier Zähler durch das rechte Nasenloch ein und durch das linke aus indem Sie durch Ihre Maske je ein Na senloch mit dem Finger zudrücken Wenn Sie darüber hinaus psychedeli sche Erfahrungen machen wollen lenken Sie Ihre Schritte zu einem Atemtrainer Mit Hörnern oder ohne 1 6 d b m o b i l d e 016 Gretas Mu ßiggang indd 16 20 08 20 15 16

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