0 2 2 0 2 2 Stunde null der Entschluss Du bist verrückt findet meine Freundin als ich ihr von meinem Vorhaben erzähle Cool sagt dagegen mein 16 jähriger Sohn und zeigt mir gleich ein paar Videos von Sascha Huber einem Fitness Youtuber mit 1 4 Millionen Abonnent innen Mein Sohn hat sich ein kleines Gym in seinem Zimmer eingerichtet und pumpt jeden Tag nach Anleitung von Coach Huber Auch ich hatte damals Hanteln im Zimmer wie eigentlich alle meine Freunde Offenbar gehört so was bei Jungs seit jeher zur Grundausrüstung Ich muss an Guido den ken und wie wir anderen zu ihm aufgese hen haben weil er den größten Bizeps von allen hatte eine enorme Kugel die ich noch immer vor Augen habe Dieser Bi zeps war das Sinnbild für Stärke und ange hende Männlichkeit und daran hat sich bis heute wohl nichts geändert Warum sonst hängen all die Kerle im Gym ab Wann immer ich dort bin sind die Umklei den voller junger und älterer Männer am Ausgang stauen sie sich vor dem Auto maten mit den Proteindrinks Jede Wette Hätten Männer egal welchen Alters die Wahl zwischen Sixpack und Plauze neun von zehn schätze ich würden sich für das Sixpack entscheiden Meine Fitnessstudiokarriere begann mit 17 Ich habe seitdem immer wieder neue Anläufe genommen trainiert sogar viel trainiert habe über die Jahre ein halbes Dutzend Personal Trainer engagiert und zentnerweise Hühnchen immer bio mit Reis vertilgt habe alles ausprobiert von man an Muskelmasse zulegt Ich schildere ihm mein Vorhaben er schreibt zurück Hallo Nicol vielen Dank für Deine Anfra ge Das ist wirklich sehr löblich und ich kann wirklich nur unterstützen was Du Dir für ein Ziel gesetzt hast Und jeder der ein Ziel mit Leidenschaft verfolgt wird es auch erreichen Woche 1 Parole Eiweiß Es geht los mit drei Trainingseinheiten in der Woche Beine Brust Rücken Später soll ich die Frequenz steigern Es ist aber vor allem der Ernährungsplan der es in sich hat sechs Mahlzeiten am Tag viel Ge müse aber vor allem Huhn Huhn Huhn und vor dem Schlafen noch jede Menge Quark Weil ich an die vielen armen Hüh ner denken muss frage ich meinen Trainer ob ich das nötige Eiweiß nicht auch über Hülsenfrüchte aufnehmen könnte worauf hin er mir klar macht dass nichts über Fleisch geht Es klingt als könne man Hül senfrüchte und all das vegane Zeug nicht ernst nehmen Und er vergleicht mein Vor haben mit einem Hausbau Zunächst müs se ich ein Fundament legen dafür brauche es das richtige Baumaterial deshalb müs se ich als Erstes lernen richtig zu essen Das sei fast wichtiger als das Training selbst Und dann sagt er noch Mein Alter mache die Sache nicht leichter vielleicht hätte ich auch nicht die besten Gene Aber nach neun Monaten sollte eine Verände rung sichtbar sein Das Haus sei dann zwar längst nicht fertig aber man sollte erken nen dass es im Entstehen sei Low Carb über Paleo bis zum Intervallfas ten und trotzdem mein Ziel nie erreicht dauerhaft zufrieden zu sein mit meinem Körper Blicke ich in den Spiegel sehe ich einen Mann der weder Sascha Huber äh nelt noch dem Überfußballer Cristiano Ro naldo weder dem Mark Wahlberg aus der Unterwäschewerbung noch dem Brad Pitt aus Fight Club Meine Freundin ist froh darüber weil sie nicht auf aufgepumpte Männer steht zu mindest sagt sie das Als ich ihr eröffne dass ich mit Blick auf meinen Fünfzigsten einen letzten Versuch starten will hält sie das wie erwähnt für eine Schnapsidee Weil sie nicht nachvollziehen kann warum ich in meinem Alter einem Körperideal hinter herlaufe das Disziplin und Askese erfor dert statt Gelassenheit und Genuss Ob es dann vorbei sei mit der Trüffelpasta beim Italiener Ja denn ich will in den neun Mo naten bis zu meinem runden Geburtstag diszipliniert leben nicht nur aufs Training sondern auch auf die Ernährung bezogen Ich will herausfinden ob körperliche Ver änderungen zum Positiven in meinem Al ter noch möglich sind und falls ja ob sie mich glücklicher machen Wir leben schließlich in einer Zeit des anything goes man ist für nichts zu alt Und wenn 70 Jährige noch Marathon laufen dann werde ich ja wohl ein paar Muskeln drauf packen können Ich suche mir einen Trainer einen der es eher mit Dwayne The Rock Johnson denn mit Ronaldo aufnehmen kann der mit seiner Statur von 120 Kilo bei 1 78 Me ter Größe ganz offensichtlich weiß wie Ein Mann wird 50 und kann sich mit seinem Körper noch immer nicht anfreunden Jahrzehntelang hat unser Autor seinem Astralleib immer wieder hinter hertrainiert Neun Monate vor seinem runden Ge burtstag geht er das Unternehmen Sixpack nochmals mit aller Macht an Protokoll eines Kraftakts 5 1 050 Six Pack indd 51 10 01 22 13 48

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