d b m o b i l d e G E S E L L S C H A F T Autorin Greta Taubert hat sich aus Recherchegründen auch das Schlafhormon Melatonin als Tropfen eingeflößt Das Mittel verkürzte zwar die Einschlafzeit killte dafür aber auch alle Träume Dabei sind die doch das Schönste am Schlafen Nickerchen sind ein rebellischer Akt Sie sagen auf die friedlichste aller Arten Ich muss gar nichts sorbischen Sagen taucht auf den Feldern der Flachsbauern am Mittag eine weibli che Gestalt mit Pferdefüßen oder als Wir belwind auf lähmt die Glieder verwirrt den Kopf und bedroht mit ihrer tödlichen Sichel all jene die sie beim Ernten sprich Arbeiten erwischt Als Gute Nacht Ge schichte nur bedingt zu empfehlen Eine wirkungsvollere Hilfe ist die Me thode Relax and Win die angeblich auch das amerikanische Militär anwendet um seine Soldat innen in Kriegsgebieten in nerhalb weniger Minuten ins Land der Träume zu befördern Ausreichend Schlaf scheint kriegsentscheidend zu sein In ei ner ersten Phase entspannt man seine Ge sichtsmuskulatur insbesondere Kiefer Zunge und die Muskeln um die Augen Die Schultern sinken tiefer die Arme entspan nen der Oberkörper wird schwer zum Schluss folgen die Beine Wer dann noch nicht schläft soll seine Gedanken abschal ten und sich innerlich an einen besonders friedlichen Ort begeben in ein Kanu auf ei nem ruhigen See zum Beispiel oder in eine Samthängematte in einem finsteren Raum Tatsächlich bemerke ich dass diese Form der progressiven Muskelentspannung hilft Vor allem ein bewusst gelockerter Kiefer fördert meine Schlafneigung so dass ich auf meiner Couch tatsächlich kurz wegnicke Habe ich gesabbert Von meiner Müdigkeit motiviert wage ich mich also in den öffentlichen Raum Im Leipziger Gewandhaus ist eine Theater performance von Studierenden um Mitter nacht angekündigt Darin sollen die Büs ten des Hauses von Beethoven Reinecke Tschaikowski und so weiter von Schau spielern zum Leben erweckt werden und sich so eitel über ihr Sein und Wirken un terhalten wie es nur ein Klub vermeint lich alter weißer Männer kann Da werde ich schon ob der Grundkonstellation müde Eine Pianistin spielt die Geisterva riationen von Robert Schumann Ein Tor zur Zwischenwelt tut sich auf Meine Lider werden zunehmend schwer und lassen sich nur mit Mühe wieder öffnen Auch mein Nebenmann stützt sich auffällig lan ge auf die Knie und lässt den Kopf sinken Ich merke Wenn andere sich fallen lassen fühlt sich mein Inemuri weniger merkwür dig an Während des Geistertanzes von Brahms wird es bei mir im Kopf ganz weich und wattig Alles ist ein bisschen egal wenn man den Schlaf zulässt Außen und innen fließen zusammen bewusst und vorbewusst Theater und Traum Ein wirk lich schöner Zustand denke ich so im Da zwischen Als mein Nebenmann einen Schnarcher loslässt bin ich wieder wach Beim Schlussapplaus schreckt auch er hoch applaudiert zufrieden und fühlt sich nach eigener Aussage herrlich erfrischt Die Recherche nimmt Fahrt auf Bezie hungsweise das Gegenteil ich mache mit Hinweis auf meine Nickerchen Recher chen ständig die Augen zu Auch im Zug möchte ich schlafen werde aber von den Gesprächen ringsum abgelenkt Ich habe zwar Schlafmaske und Kopfhörer dabei aber die Einschlafmusik und Einschlaf Pod casts die ich im Internet finde sind für mich zu viel Stimulanz Stattdessen pro biere ich weißes Rauschen das beispiels weise Tinnitus Patient innen und Babys akustisch entspannt Es ist ein äußerst monotones Geräusch das klingt als wür de ein altes Radio keinen Sender finden Da der Zug aber bereits ein eigenes Grund rauschen besitzt kann ich wenig zusätzli che Entspannung feststellen sondern füh le mich eher durchgeföhnt Ich darf den Schlaf nicht zu sehr wollen denke ich mir Einfach mal nichts denken das wäre ja schon Entspannung genug Ein Freund empfiehlt mir dafür eine Meditationsan leitung zu kohärentem Atmen bei der ich auf die gleichmäßigen Schläge auf eine tibetanische Klangschale innerhalb von knapp zwölf Sekunden ein und ausatme Das synchronisiert allmählich Atem und Herzschlag und vertieft sich schnell Etwa fünfmal in einer Minute zu atmen ist drei mal weniger als normalerweise erklärt der Meditationstrainer in der Einleitung Je mehr ich mich im Abschalten übe umso schneller sinke ich ins Nichts Nach drei Wochen eher ruhender Ni ckerchen Recherche in Bus Bahn und Auto bin ich derartig easy dass ich endlich sogar ohne vorherige Meditation auf dem gro ßen Holztisch in der geisteswissenschaft lichen Bibliothek Albertina in Leipzig ein schlafe Über mir eine Glaskuppel mit dem langsam dämmernden Nachmittagshim mel neben mir leise tippende Studierende vor mir ein Buch des französischen Philo sophen Thierry Paquot der über Die Kunst des Mittagsschlafs schrieb dass dieser mehr sei als ein hei teres Dämmern in der Mitte des Tages sondern ein Akt des Widerstands Wer tagsüber ruht ent zieht sich der Fremdbestimmung wider setzt sich den Rhythmen der Arbeitswelt und der Produktivitätsmoral Dass Nickerchen ein rebellischer Akt sind gefällt mir gut Sie sagen auf die friedlichste aller Arten Ich muss gar nichts Nickerchen sind herrlich schadfrei gegenüber anderen Menschen Ressour cen und der Welt Wer schlummert braucht nichts Wer schläft ist friedlich 6 2 052 Schlafen offen indd 62 10 12 21 10 58

Vorschau DB mobil 01-2021 Seite 62
Hinweis: Dies ist eine maschinenlesbare No-Flash Ansicht.
Klicken Sie hier um zur Online-Version zu gelangen.