Die besten Orte fürs Stand-up-Paddling

Kaum ein Sport boomt so wie das Stand-up-Paddling. Ob Wildwasser, Bergseen oder Innenstadtkanäle – wir verraten Ihnen, welches die besten Gewässer für den Trendsport sind

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Brett über Kopf: Yoga auf dem Neckar in Tübingen

Paddeln um die Gurke: Der Spreewaldmarathon

Egal, ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter: Schnappen Sie sich ein SUP-Board, eine Streckenkarte und Startnummer und greifen Sie nach der goldenen Gurke! Die gibt’s nämlich auf dem Spreewaldmarathon zu gewinnen. 42 Kilometer Wasserweg müssen Sie dafür zurücklegen, mitten durchs Biosphärenreservat Spreewald. Wer hier mit dem SUP-Board durchs seichte Wasser gleitet, links und rechts umgeben von Schilf und dem tiefen Spreewald, immer mal wieder einer knorrigen, ins Wasser ragenden Baumwurzel ausweichend, der fühlt sich ein bisschen wie auf einer Abenteuerreise im Amazonas. Willkommener Unterschied: Es gibt hier keine Piranhas.

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Ein bisschen wie im Amazonas: Das Biosphärenreservat Spreewald

Hoch zu Board: SUP Polo in Heiligenhafen

Sechs Spieler:innen, sechs SUP-Boards, sechs Paddles, zwei Tore und ein Ball: So sieht’s aus beim SUP Polo auf dem Binnensee mitten in Heiligenhafen an der schleswig-holsteinischen Ostseeküste. Die Regeln sind klar: Wer nicht schnell genug ist und den Ball länger als fünf Sekunden bei sich hält oder gar schummelt und ihn mit dem SUP-Board statt mit dem Paddle ins gegnerische Tor befördern möchte, der oder die riskiert einen Freiwurf der Konkurrenz. Großer Pluspunkt des Sports: Anders als bei Prinz Harrys Lieblingssport, dem klassischen Polo hoch zu Pferd, fällt man hier wenigstens weich, falls man mal das Gleichgewicht verliert.


Der Störmthaler See in Leipzig

Steht man am Ufer, fragt man sich, was da wohl in der Ferne schwimmt, mitten auf dem Störmthaler See in Leipzig. Es ist mit 15 Metern das höchste Gebäude auf einem deutschen See, genannt „VINETA “. Und der Name passt, denn das eher unscheinbare weiße Häuschen mit Kuppel wirkt genauso einsam und verloren auf dem weiten, schlafenden Gewässer wie die Stadt Vineta, die der Sage nach auf dem Meeresgrund vor der vorpommerschen Ostseeküste schlummert. Aber anders als in der untergegangenen Stadt herrscht auf der Leipziger VINETA oft richtig Leben: Hier kann man Feste feiern, Konzerten und Lesungen lauschen und sogar heiraten. Also warum nicht einfach mal mit dem SUP-Board zur Krimilesung, dem Klassikkonzert oder der eigenen Hochzeit paddeln? Aber bitte nicht die Balance verlieren! Oder für alle Fälle: Wechselklamotten in einem wasserdichten Beutel einpacken.


Kopfstand auf dem Neckar in Tübingen

Schon der weise Herr Janosch wusste auf die Frage „Wie heilt man sich selbst?“ zu antworten: „Kopfstand. Das ist Yoga, alles wird umgekehrt, und oben wird unten, und ‚kaputt‘ wird ‚voll gut‘.“ Zeit also für einen Perspektivwechsel – einen doppelten. Denn Sportmatte und Wohnzimmer können gegen SUP-Board und Neckar eingetauscht werden. Wo sich in malerischer Postkartenkulisse gelbe und grüne Fachwerkhäuschen mit bunten Fensterläden aneinanderreihen, die langen Äste von Trauerweiden ins Wasser hängen und in der Ferne ein Kirchturm emporragt, genau da ist der richtige Ort, um während eines Yoga-Kurses den Kopfstand auf dem Board zu üben. Oder für den Anfang zumindest den „Herabschauenden Hund“.

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Yoga inmitten einer Postkartenkulisse auf dem Neckar in Tübingen

Unterwegs auf Hamburgs Gewässern

Ob Alster, Elbe oder Eilbekkanal: Hamburgs Element ist das Wasser. Kein Wunder, dass sich viele schöne Ecken der Hansestadt überhaupt erst beim Stand-up-Paddling entdecken lassen. Wer den Trubel auf den Straßen hinter sich lassen will und auf einem der 22 Kanäle paddelt, kann dabei immer wieder einen Blick auf Kronleuchter und Gemälde in den Wohnzimmern nobler Alstervillen werfen. Für eine Abkühlung an heißen Sommertagen lohnt sich ein Abstecher auf der Binnenalster zur Alsterfontäne. Von hier aus schweift der Blick über den Jungfernstieg, das Hamburger Rathaus mit seinem unverkennbaren grünen Dach und den Michel. Aber Achtung, auf der Alster ist ordentlich Schiffsverkehr, und es gilt rechts vor links sowie groß vor klein!

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Hamburgs Kanäle laden abseits der vollen Straßen zum Treibenlassen ein

SUP-Boards für Rollstuhlfahrer:innen

Stand-up-Paddling für alle Menschen möglich zu machen – auch für die, die im Rollstuhl sitzen –, das hat sich das Lüneburger Unternehmen Nature-Guides zur Aufgabe gemacht. Und dafür den Giganten unter den SUP-Boards entwickelt: Auf über fünf Metern Länge und zwei Metern Breite ist Platz für vier Rollstühle und vier weitere Mitfahrer:innen.

Wildwasser-SUP in Österreich

Einfach nur im seichten Wasser herumzupaddeln reicht Ihnen nicht? Sie wollen sich in reißende Stromschnellen stürzen, die Gischt im Gesicht spüren, scharfkantigen Felsen ausweichen, und bei einem Abgang ins Wasser empfinden Sie pure Lebensfreude? Diese Art der Genugtuung bekommen Sie beim Wildwasser-SUP im Salzburger Saalachtal. Wem das Ganze doch eine Nummer zu wild ist, der oder die kann in trauter Zweisamkeit mit dem Board ein paar ruhige Stunden auf dem Loferer Almsee verbringen, umgeben von Bergketten, Tannenwäldern und Wiesenhängen. Oder von Land aus beim alljährlichen Lofer Rodeo den SUP-Profis beim Bezwingen der Wellen zuschauen.

Salzburger Saalachtal Tourismus
Wasser unterm Board, Berge im Blick: Der Loferer Almsee im Salzburger Saalachtal

Auf den Spuren Störtebekers im Jasmunder Bodden

Zugegeben, Klaus Störtebekers Reisen auf See nahmen kein sehr glückliches Ende. Trotzdem sollten Sie mal den Störtebeker in sich zum Leben erwecken und mit dem Paddleboard am Großen Jasmunder Bodden in See stechen. Auf diesem stillen, fast trägen Gewässer kann man für einen Moment innehalten, Luft holen und den Blick auf den Sonnenuntergang richten. Umgeben von raschelndem Schilf und Steilküste, zirpenden Grillen und einer leichten Meeresbrise verliert man – anders als Störtebeker – zum Glück nicht seinen Kopf, aber mit Sicherheit sein Paddler:innenherz.


Berliner Regierungsviertel vom Wasser aus

Berlin ist bunt, laut und elektrisierend – aber nicht unbedingt vom Wasser aus. Im Gegenteil: Wer mit dem SUP-Board auf der Spree unterwegs ist, braucht in dem durchaus kabbeligen Gewässer zwar einen festen Stand, lernt aber bei einer Tour durchs Regierungsviertel die Stadt von einer ganz anderen Seite kennen und kann dabei sogar ein bisschen zur Ruhe kommen. Startpunkt ist die Lessingstraße. Von hier aus geht’s vorbei am Schloss Bellevue und dem Haus der Kulturen der Welt, dem kleinen Fleckchen Sydney mitten in Berlin. Am futuristischen Bau des Bundeskanzleramtes geht die Reise dann zu Ende. Immer in der Ferne zu sehen: die Siegessäule. Und das Schönste an dem Trip: Der Stau auf den notorisch verstopften Straßen ist auf dem Wasserweg unendlich weit weg.


SUP-Kurse für Zwei- und Vierbeiner in Bad Orb

Ein mit Schwimmweste bekleideter Golden Retriever, der sich auf einem Paddleboard von Herrchen oder Frauchen durchs Wasser dirigieren lässt. Er streckt die Nase in die Luft, seine Ohren flattern im sanften Fahrtwind. Klingt nach einem verrückten Traum aus der letzten Nacht? Zumindest das Mitpaddeln kann man seinem Hund angewöhnen – zum Beispiel in der Hundeschule Bad Orb, in der Zwei- und Vierbeiner gemeinsam das Stand-up-Paddling lernen. Und wer seinen Retriever nicht nur verwöhnen möchte, sondern auch ein gewisses Maß an Engagement und Wohltätigkeit von ihm verlangt, der nimmt ihn mit zum „SUPscout Cleanup“, um –ausgestattet mit Müllsäcken – Seen und Flüsse vom Board aus von Müll zu befreien.

Hundeschule Bad Orb
In der Hundeschule Bad Orb lernen auch Hunde die Balance auf dem Board zu halten

SUP Rhein-Marathon

Sportlich wird’s auf dem SUP Rhein-Marathon von Andernach nach Köln. Volle 76 Kilometer müssen hier zurückgelegt werden! Kondition und gute Körperbeherrschung sind ein Muss, und ein bisschen Mut braucht es für diese Tour auch: Auf dem Rhein kann es schon mal wackelig werden. Doch die emotionalen Strapazen eines SUP-Marathons lösen sich in Luft auf, sobald man den Blick zum Ufer wendet: Links und rechts des Stroms erstreckt sich bekanntermaßen eine Märchenwelt voller Weinberge und bewaldeter Hügel, vereinzelt verziert von Burgruinen. Also gucken, durchatmen, weiterpaddeln. Und keine Sorge: Zurück – und damit flussaufwärts! – muss nicht gepaddelt werden, denn die Heimfahrt startet am Kölner Hauptbahnhof.


Der Schliersee in Bayern

Haben Sie sich auch schon immer gefragt, was Sie auf eine einsame Insel alles mitnehmen würden? Zahnseide, ein Kopfkissen, vielleicht ein SUP-Board? Auf der einsamen Insel Wörth mitten im bayerischen Schliersee ist diese Frage überflüssig. Im Gasthaus der Insel gibt’s sonntags Brunch mit Kaffee, Rührei, Weißwürsten und süßem Senf en masse. Bauch vollgeschlagen und der Tag ist noch lang? Der ruhige See lädt dazu ein, sich treiben zu lassen. Einfach mal in die Horizontale begeben, sich auf ein kleines Nickerchen auf dem Board einlassen – und zwischendurch ab und an den Blick auf das kantige Bergpanorama und die Tannenwälder in der Ferne richten.

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